Содержание
Repository BNTU — Механический расчет гибких токопроводов с учетом отпаек к электрическим аппаратам
Bibliographic entry
Бладыко, Ю. В. Механический расчет гибких токопроводов с учетом отпаек к электрическим аппаратам = Mechanical Calculation of Flexible Wires Taking into Account Taps to Electrical Apparatuses / Ю. В. Бладыко, Е. Г. Пономаренко // Энергетика. Известия высших учебных заведений и энергетических объединений СНГ. – 2021. – № 2. – С. 109-120.
Abstract
Предложена методика механического расчета гибких проводов распределительного устройства при наличии одной отпайки к электрическому аппарату, расположенной в середине пролета, с учетом ее реального расположения. Принимаются во внимание наличие натяжных гирлянд изоляторов, разные высоты подвеса проводов. Нагрузки на токопровод и отпайку зависят от климатического режима, ветровых и гололедных условий, а также изменения температуры. Переход к другому климатическому режиму выполняется решением уравнения состояния с учетом коэффициентов горизонтальной и вертикальной нагрузки данного и исходного режимов. Приводятся формулы для определения коэффициентов нагрузки, учитывающих весовые, ветровые и гололедные нагрузки на провода и гирлянды изоляторов, а также наклон пролета. Расчеты производятся для каждого климатического режима исходя из реального расположения отпайки к электрическому аппарату и усилий от нее на ошиновку. Показано хорошее совпадение результатов, полученных по предложенной методике и с помощью компьютерной программы. Приведены формулы для расчета стрелы провеса и горизонтальных отклонений токопроводов при расположении отпайки в середине пролета. Предложена методика определения составляющих усилий на ошиновку от отпайки с учетом ее реального расположения в распределительном устройстве. Даны формулы расчета этих составляющих для разных вариантов ориентации отпайки. Знание значений составляющих сосредоточенных сил от отпайки позволяет повысить точность расчета стрел провеса и тяжений токопроводов распределительных устройств. Приведены формулы для определения коэффициентов увеличения стрелы провеса с учетом составляющих сил от отпайки.
Abstract in another language
A method is proposed for the mechanical calculation of flexible wires of substation in the presence of one tap to an electrical apparatus located in the middle of the span, taking into account its real location. The technique takes into account the presence of tension insulators strings, different heights of the suspension of wires. The loads on the conductor and tap depend on the climatic regime and take into account wind and icy conditions, as well as temperature changes. The transition to another climatic regime is performed by solving the equation of state, taking into account the coefficients of the horizontal and vertical load of the given and initial regimes. Formulas are given for calculating load factors that take into account weight, wind and ice cover loads on wires and insulator strings, as well as the slope of the span. They are calculated for each climatic mode based on the actual location of the tap to the electrical apparatus and the forces from it to the busbar. It is shown that the calculation results are in good agreement with the proposed method and the computer program. Formulas are given for calculating the sag and horizontal deviations of the wires when the tap is located in the middle of the span. A method is proposed for calculating the components of the forces on the busbar from the tap, taking into account its real location in substation. Formulas for calculating these components are given for different variants of the tap orientation. Knowledge of the values of the components of concentrated forces from the tap allows to increase the accuracy of calculating the sag and tension of the substation wires. Formulas are given for calculating the coefficients of increasing the sag, taking into account the components of the forces from the tap.
URI
https://rep.bntu.by/handle/data/90005
View/
Статья (322.0Kb)
Collections
- № 2[8]
Show full item record
Башкирские сетевики начали строительство ЛЭП 110 кВ на юго-западе Уфы
На снимке: строительная площадка отпайки 110 кВ от будущей подстанции 110 кВ «Романовка».
Именно в Демском районе и микрорайоне Затон сейчас идет активная застройка жилья.
12 мая ООО «Башкирэнерго» и ООО «БЭСК Инжиниринг» (дочерние компании АО «БЭСК», входящего в АФК «Система») приступили к строительству отпайки 110 кВ от будущей подстанции 110 кВ «Романовка». По сути, строительство отпайки и подстанции — это две части крупного энергетического проекта, который башкирские энергетики планируют осуществить в 2020-2021 годах и который является логическим продолжением ввода в эксплуатацию в 2019 году подстанции 110 кВ «Кустаревская» и строительства отпайки 110 кВ от нее. Это масштабное строительство электросетевики ведут с 2015 года, когда стало ясно, что юго-западная часть столицы Башкирии — Демский район, а также стык Демского района и Затона — становится основной строительной площадкой для новоселов мегаполиса.
Что касается конкретно строительства отпайки 110 кВ от будущей подстанции 110 кВ «Романовка», то ее протяженность составит 1 км. Она свяжет подстанцию с ВЛ 110 кВ «Дема — Уфимская ТЭЦ-4». Для строительства ЛЭП необходимо поставить 5 анкерных металлических опор и две промежуточные железобетонные. Новая ЛЭП должна пересечь существующие высоковольтные линии электропередачи: ВЛ 110 кВ «Дема — Кушнаренково, 1 и 2 ц.», две ВКЛ 10 кВ и одну ВЛ 10 кВ. В связи с пересечением предстоит провести переустройство этих ВКЛ и ВЛ с заменой части опор. Помимо этого, энергетикам предстоит обустроить переход ЛЭП над автомобильной дорогой «Дема — Затон».
На отпайке 110 кВ также планируется разместить волоконно-оптическую линию связи из 32 волокон, по которой вся телеметрическая информация с ПС 110 кВ «Романовка» будет поступать в Центр управления сетями ПО «УГЭС» ООО «Башкирэнерго».
В данный момент на месте будущей подстанции 110 кВ «Романовка» расположен распределительный пункт 10 кВ с тем же названием. К строительству РП 10 кВ энергетики приступили в январе 2015 года, что стало первым этапом будущей масштабной энергетической стройки. Электросетевики построили и запитали энергообъект по воздушным линиям электропередачи 10 кВ. На втором этапе, реализация которого была осуществлена в 2017 году, энергетики связали ПС 110 кВ «Миловка» и РП 10 кВ «Романовка» кабельной линией электропередачи. И, наконец, на третьем этапе строительных работ, которые должны стартовать в 2021 году, планируется преобразовать РП в полноценную подстанцию 110 кВ. Непосредственно ПС 110 кВ «Романовка» и отпайка 110 кВ от нее предназначены для инфраструктурного обеспечения проекта «Города-парка» в районе Романовки. Он разработан французскими архитекторами с привлечением испанских и британских специалистов. Жилой район рассчитан на 100 тысяч жителей, его общая площадь — 2,5 миллиона квадратных метров. Территория здесь незатапливаемая, все зеленые насаждения также будут сохранены. Здесь будет и дорогое жилье, и социальное. Предусмотрено возведение торговых, спортивных, социальных объектов, обустройство парковых зон, пешеходной улицы.
Источник.
Что такое прослушивание EFT? 5-ступенчатая техника снятия тревоги
Техника эмоциональной свободы (EFT) — это альтернативный метод лечения физической боли и эмоционального стресса. Его также называют постукиванием или психологической акупрессурой.
Люди, использующие эту технику, верят, что постукивание по телу может сбалансировать вашу энергетическую систему и снять боль. По словам его разработчика Гэри Крейга, сбой в энергетике является причиной всех негативных эмоций и боли.
Хотя ТЭО все еще исследуется, его использовали для лечения людей с тревогой и людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Подобно акупунктуре, ТЭО фокусируется на точках меридиана — или горячих точках энергии — для восстановления баланса энергии вашего тела. Считается, что восстановление этого энергетического баланса может облегчить симптомы, которые могли быть вызваны негативным опытом или эмоциями.
Согласно китайской медицине точки меридианов представляют собой области, через которые проходит энергия тела. Эти пути помогают сбалансировать поток энергии для поддержания вашего здоровья. Любой дисбаланс может повлиять на болезнь или недомогание.
Акупунктура использует иглы для давления на эти энергетические точки. EFT использует постукивание кончиками пальцев для оказания давления.
Сторонники говорят, что постукивание помогает получить доступ к энергии вашего тела и посылает сигналы в ту часть мозга, которая контролирует стресс. Они утверждают, что стимуляция точек меридиана с помощью постукивания ТЭО может уменьшить стресс или негативные эмоции, которые вы испытываете из-за своей проблемы, в конечном итоге восстанавливая баланс вашей нарушенной энергии.
Простукивание EFT можно разделить на пять этапов. Если у вас есть более одной проблемы или страха, вы можете повторить эту последовательность, чтобы решить ее и уменьшить или устранить интенсивность вашего негативного чувства.
1. Определите проблему
Для того чтобы этот метод был эффективным, вы должны сначала определить проблему или страх, который у вас есть. Это будет ваш фокус, пока вы нажимаете. Сосредоточение внимания только на одной проблеме за раз призвано улучшить ваш результат.
2. Проверьте начальную интенсивность
После того, как вы определили проблемную область, вам необходимо установить эталонный уровень интенсивности. Уровень интенсивности оценивается по шкале от 0 до 10, где 10 — наихудший или самый сложный. Шкала оценивает эмоциональную или физическую боль и дискомфорт, которые вы испытываете из-за основной проблемы.
Установление эталона помогает отслеживать ваш прогресс после выполнения полной последовательности ТЭС. Если ваша начальная интенсивность была 10 до постукивания и закончилась на 5, вы достигли 50-процентного уровня улучшения.
3. Настройка
Перед прослушиванием вам необходимо установить фразу, объясняющую, к чему вы пытаетесь обратиться. Оно должно быть сосредоточено на двух основных целях:
- признание проблем
- принятие себя, несмотря на проблему
Общая установочная фраза: «Несмотря на то, что у меня есть это [страх или проблема], я глубоко и полностью принимаю себя».
Вы можете изменить эту фразу так, чтобы она соответствовала вашей проблеме, но она не должна касаться чужой. Например, нельзя говорить: «Хоть моя мама и больна, я глубоко и полностью принимаю себя». Вы должны сосредоточиться на том, как проблема заставляет вас чувствовать себя, чтобы облегчить страдания, которые она вызывает. Лучше обратиться к этой ситуации, сказав: «Несмотря на то, что мне грустно, что моя мама больна, я глубоко и полностью принимаю себя».
4. Последовательность постукивания ТЭС
Последовательность постукивания ТЭС представляет собой методичное постукивание по концам девяти точек меридиана.
Существует 12 основных меридианов, которые отражают каждую сторону тела и соответствуют внутреннему органу. Тем не менее, EFT в основном фокусируется на этих девяти:
- каратэ (KC): меридиан тонкой кишки
- макушка (TH): управляющий сосуд
- бровь (EB): меридиан мочевого пузыря
- сторона глаза (SE) : меридиан желчного пузыря
- под глазом (UE): меридиан желудка
- под носом (UN): управляющий сосуд
- подбородок (Ch): центральный сосуд
- начало ключицы (CB): меридиан почки
- под мышкой (UA ): меридиан селезенки
Начните с нажатия на точку карате, одновременно трижды повторяя установочную фразу. Затем коснитесь каждой следующей точки семь раз, двигаясь вниз по телу в порядке возрастания:
- бровь
- сторона глаза
- под глазом
- под носом
- подбородок
- начало ключицы
- под мышкой
После постукивания по подмышечной точке закончить последовательность в верхней части головы.
Нажимая на восходящие точки, повторяйте фразу-напоминание, чтобы сосредоточиться на своей проблемной области. Если ваша исходная фраза звучит так: «Несмотря на то, что мне грустно, что моя мать больна, я глубоко и полностью принимаю себя», вашей фразой-напоминанием может быть «Грусть, которую я чувствую, что моя мать больна». Повторяйте эту фразу в каждой точке постукивания. Повторите эту последовательность два или три раза.
5. Проверьте конечную интенсивность
В конце серии оцените свой уровень интенсивности по шкале от 0 до 10. Сравните свои результаты с начальным уровнем интенсивности. Если вы не достигли 0, повторяйте этот процесс, пока не достигнете.
ТЭО эффективно лечили ветеранов войны и военнослужащих с посттравматическим стрессовым расстройством. В исследовании 2013 года исследователи изучили влияние ТЭО на ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством по сравнению с теми, кто получает стандартную помощь.
В течение месяца у участников коуч-сессий по ТЭС значительно снизился психологический стресс. Кроме того, более половины участников группы ТЭО больше не соответствовали критериям посттравматического стрессового расстройства.
Есть также несколько историй успеха от людей с тревожностью, использующих ТЭО в качестве альтернативного лечения.
Обзор 2016 года сравнил эффективность использования ТЭС со стандартными вариантами лечения симптомов тревоги. Исследование пришло к выводу, что было значительное снижение показателей тревожности по сравнению с участниками, получавшими другую помощь. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы сравнить лечение ТЭО с другими методами когнитивной терапии.
Постукивание ТЭО — это альтернативный метод акупрессурной терапии, используемый для восстановления баланса нарушенной энергии. Это официально разрешенное лечение ветеранов войны с посттравматическим стрессовым расстройством, и оно продемонстрировало некоторые преимущества при лечении беспокойства, депрессии, физической боли и бессонницы.
Хотя есть несколько историй успеха, исследователи все еще изучают его эффективность при других расстройствах и болезнях. Продолжайте искать традиционные варианты лечения. Однако, если вы решите продолжить эту альтернативную терапию, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы уменьшить вероятность травмы или ухудшения симптомов.
Что такое прослушивание и как я могу начать его использовать?
В приведенном ниже видеоролике, первоначально снятом для нашего Всемирного саммита по постукиванию в 2013 году, Ник и Джессика обсуждают, что такое постукивание и как вы можете сразу начать использовать этот инструмент. Нажмите кнопку воспроизведения ниже, чтобы посмотреть это интервью прямо сейчас!
youtube.com/embed/Tj_qSyfP2lQ» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»>
Что такое прослушивание?
Миллионы людей довольствуются жизнью, наполненной плохим здоровьем и эмоциональным багажом. Не зная, как достичь радостной и приносящей удовлетворение жизни, к которой они стремятся, они застряли, принимая образ жизни, полный эмоциональных травм, хронической физической боли, принуждений и зависимостей или, возможно, просто внутреннего чувства пустоты. Вместе с этими проблемами приходят таблетки, которые снимают боль, спят по ночам и подавляют тревогу — но вряд ли это лучше, чем болезнь.
Если вы похожи на многих людей, вы чувствуете себя в ловушке, пойманном в этот цикл. Вы устали от грусти, депрессии, беспокойства, неудовлетворенности и плохого самочувствия. Вы устали от дорогих и неэффективных методов лечения. Вам надоело отдавать власть над своим здоровьем и счастьем в руки психологов и врачей. Вы хотели бы расти, процветать и процветать, оставив прошлое в прошлом. Вы хотите быть лучше всех, живя жизнью, наполненной спокойствием, радостью и удовлетворением изо дня в день и из момента в момент.
С помощью Таппинга вы можете сделать это. Вы можете открыть жизненно важный секрет эмоциональной целостности и физического облегчения. Вы можете взять свое физическое и эмоциональное благополучие в свои руки. Это просто для любого, и это бесплатно.
Постукивание облегчает хроническую боль, эмоциональные проблемы, расстройства, зависимости, фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и физические заболевания. В то время как таппинг призван произвести революцию в области здоровья и хорошего самочувствия, концепции исцеления, на которых он основан, применяются в восточной медицине уже более 5000 лет. Подобно акупунктуре и акупрессуре, постукивание представляет собой набор техник, которые используют точки энергетического меридиана тела. Вы можете стимулировать эти точки меридиана, постукивая по ним кончиками пальцев — буквально подключаясь к собственной энергии и целительной силе вашего тела.
Ваше тело сильнее, чем вы можете себе представить… оно наполнено жизнью, энергией и непреодолимой способностью к самоисцелению. С помощью постукивания вы можете взять под контроль эту силу.
Так как же все это работает?
Все негативные эмоции проявляются через нарушение энергетики тела. А физическая боль и болезни неразрывно связаны с негативными эмоциями. Проблемы со здоровьем создают обратную связь: физические симптомы вызывают эмоциональный дистресс, а нерешенные эмоциональные проблемы проявляются через физические симптомы. Итак, к здоровью организма нужно подходить комплексно. Нельзя лечить симптомы, не устраняя причину, и наоборот.
Тело, как и все во вселенной, состоит из энергии. Восстановите баланс энергии тела, и вы избавитесь от негативных эмоций и физических симптомов, вызванных нарушением энергетического баланса. Похлопывание восстанавливает энергетический баланс организма, побеждают негативные эмоции.
Базовая техника требует, чтобы вы сосредоточились на имеющейся негативной эмоции: страхе или беспокойстве, плохих воспоминаниях, нерешенной проблеме или чем-либо, что вас беспокоит. Удерживая умственную сосредоточенность на этом вопросе, кончиками пальцев постукивайте по 5-7 раз по 12 меридиональным точкам тела. Нажатие на эти точки меридиана — при концентрации на принятии и разрешении негативных эмоций — даст доступ к энергии вашего тела, вернув его в сбалансированное состояние.
Возможно, вас интересуют эти меридианы. Проще говоря, энергия циркулирует в вашем теле по определенной сети каналов. Вы можете подключиться к этой энергии в любой точке системы.
Эта концепция исходит из доктрин традиционной китайской медицины, в которой энергия тела упоминается как «ци». В древности китайцы открыли 100 меридиональных точек. Они также обнаружили, что, стимулируя эти точки меридиана, они могут лечить. Назовите это энергией, назовите это Источником, назовите это жизненной силой, назовите это ци… Как бы вы ни называли это, это работает.
В некотором смысле постукивание похоже на акупунктуру. Как и постукивание, иглоукалывание достигает исцеления за счет стимуляции меридианов тела и потока энергии. Однако, в отличие от постукивания, в иглоукалывании используются иглы! «Без иголок» — это, безусловно, одно из преимуществ тэппинга.
Иглоукалывание также требует много лет, чтобы овладеть им. Практики акупунктуры должны запомнить сотни точек меридиана вдоль тела; на приобретение знаний и обучения уходят годы.
Постукивание простое и безболезненное. Этому может научиться любой. И вы можете применить его к себе, когда захотите, где бы вы ни находились. Это менее затратно и требует меньше времени. Его можно использовать с особым эмоциональным намерением в отношении ваших собственных уникальных жизненных проблем и переживаний. Самое главное, это дает вам возможность исцелить себя, возвращая контроль над своей судьбой в ваши руки.
Наука, лежащая в основе успеха постукивания
Как и многие искусства исцеления, основанные на древней мудрости, постукивание было встречено с изрядной долей скептицизма. Многие врачи и психологи поспешили отвергнуть это как «у-у-у», несмотря на множество анекдотических свидетельств от практиков и людей, которые использовали ТЭО самостоятельно.
Однако в последние годы растет количество неопровержимых исследований, которые доказывают то, что уже давно известно миллионам людей во всем мире: ТЭС производит настоящие, долговременные прорывы и значительно улучшает или даже устраняет состояния, при которых стационарное лечение, медикаменты и годы психотерапии часто не дают адекватного результата.
Исследования, проведенные не менее чем в Гарвардской медицинской школе, подтверждают эти утверждения. Исследования, проведенные в престижном университете в течение последнего десятилетия, показали, что реакцию мозга на стресс и страх, которая контролируется миндалевидной частью мозга, называемой миндалевидным телом, можно уменьшить, стимулируя точки меридиана, используемые в акупунктуре, акупрессуре и массаже. конечно, постукивая.
Хотя эти исследования были сосредоточены на акупунктуре и, как таковой, использовались иглы, последующие двойные слепые исследования показали, что стимуляция точек с помощью давления, как мы это делаем при постукивании, вызывала аналогичную реакцию!
Доктор Доусон Черч провел еще одно интересное исследование. Его команда провела рандомизированное контролируемое исследование, чтобы изучить, как часовой сеанс постукивания повлияет на уровень стресса у 83 человек. Для этого доктор Черч и его команда измерили уровень кортизола — гормона, выделяемого организмом, когда он подвергается стрессу. Их выводы? Средний уровень снижения уровня кортизола составил 24%, а у некоторых испытуемых он снизился почти на 50%! Для сравнения, у тех, кто прошел часовую традиционную разговорную терапию, значительного снижения уровня кортизола не наблюдалось.
Доктор Черч также создал проект «Стресс», в рамках которого ветераны войны, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, обучаются постукиванию. Результаты были поразительными: в среднем на 63% уменьшились симптомы посттравматического стрессового расстройства после шести раундов постукивания. Это умопомрачительное и захватывающее исследование, которое на своем пути обратило в веру многих неверующих в научном сообществе. Все признаки указывают на то, что эта тенденция к разоблачающим исследованиям и склонности скептиков будет продолжаться, поскольку миллионы людей во всем мире продолжают открывать для себя силу постукивания.
История постукивания: случайное открытие привело к революции в лечении
Все началось в 1980 году с психолога по имени Роджер Каллахан и пациента с крайней боязнью воды. Страх Марии перед водой контролировал ее жизнь и мешал ей заниматься повседневными делами. Она не могла взять своих детей на пляж и не могла проехать рядом с океаном; она боялась, когда шел дождь, и не могла даже смотреть на воду по телевизору. Ей снились яркие кошмары, связанные с водой.
Доктор Каллахан и Мэри вместе работали над этой проблемой больше года. Наконец Мэри набралась смелости и села рядом с бассейном в доме доктора Каллахана. Даже это причиняло Мэри сильный стресс, и хотя она нашла способы справиться с сильным страхом и эмоциональной болью, она не преодолела свою фобию. Они обсуждали ее проблему и способы ее преодоления, но безуспешно.
Страх перед водой вызывал у Мэри боли в животе — обычная «кишечная реакция». Доктор Каллахан недавно изучал традиционную китайскую медицину и изучал меридианы. Внезапно на него нашло вдохновение. Вспомнив, что на скуле есть акупунктурная точка меридиана желудка, он попросил ее постучать туда, думая, что это может излечить ее боли в животе.
Мэри постучала по скуле, как было приказано, и это маленькое действие изменило историю медицины! Ответ показался чудесным и Мэри, и доктору Каллахану. Боли в животе исчезли. Но что еще более удивительно, исчезла и ее боязнь воды! Она сбежала к бассейну и стала брызгать на себя водой, радуясь обретенной свободе от страха.
Основываясь на этом открытии, д-р Каллахан начал серию исследований по разработке и совершенствованию этой техники, которую он назвал терапией мысленного поля. Гэри Крейг тренировался под руководством доктора Каллахана в 1990-х, изучая процедуры для TFT. Со временем Крейг начал замечать некоторые проблемы с TFT, аспекты, которые он видел, были ненужными осложнениями.
TFT требовала от практиков нажатия на определенную последовательность меридианов (называемую алгоритмом) для каждой отдельной проблемы. Для диагностики проблемы требовался метод, называемый мышечным тестированием, при котором практикующий врач измерял относительную силу мышцы, в то время как пациент исследовал различные мысли или утверждения.
Крейг наблюдал повторяющиеся сценарии, в которых проблема была неправильно диагностирована или врач постукивал по точкам меридиана в неправильном порядке, но пациенту все равно помогали. На основании этих наблюдений он пришел к выводу, что не имеет значения, в каком порядке точки меридиана прослушивались.
Крейг разработал EFT как упрощенную, улучшенную версию концепций, лежащих в основе TFT Каллахана. ТЭО имеет одну базовую, простую последовательность точек, которую можно использовать в любой ситуации.
Из-за этого тысячи людей использовали постукивание для лечения болезней и решения эмоциональных проблем. Практики, занимающиеся постукиванием, изучили методы и прошли подготовку, чтобы браться за более сложные и трудные случаи, и эти преданные своему делу специалисты ежедневно сообщают о более успешных применениях. Все больше и больше людей открывают для себя и изучают постукивание. Многие узнают, как постукивание может изменить их жизнь.
Знакомство с точками постукивания
Базовая последовательность постукивания при тревоге
Как уже говорилось, постукивание можно использовать для всего — попробуйте его на всем! В этом примере мы сосредоточимся на общем беспокойстве.
Попробуйте сейчас с этой начальной последовательностью. Вот как работает базовая последовательность постукивания:
- Определите проблему, на которой вы хотите сосредоточиться. Это может быть общее беспокойство или конкретная ситуация или проблема, которая вызывает у вас беспокойство.
- Обдумайте проблему или ситуацию. Как вы относитесь к этому прямо сейчас? Оцените уровень интенсивности вашего беспокойства, где ноль — это самый низкий уровень беспокойства, а десять — самый высокий.
- Составьте заявление о настройке. Ваше предустановленное утверждение должно признать проблему, с которой вы хотите справиться, а затем безоговорочно утвердить себя как личность.
«Несмотря на то, что я чувствую эту тревогу, я глубоко и полностью принимаю себя».
«Несмотря на то, что я беспокоюсь о своем интервью, я глубоко и полностью принимаю себя».
«Несмотря на то, что я беспокоюсь о своем финансовом положении, я глубоко и полностью принимаю себя».
«Несмотря на то, что я паникую, когда думаю о ______, я глубоко и полностью принимаю себя.
«Несмотря на то, что я беспокоюсь о том, как подойти к своему начальнику, я глубоко и полностью принимаю себя».
«Несмотря на то, что у меня проблемы с дыханием, я глубоко и полностью принимаю себя».
- Выполните настройку.
Четыре пальца одной руки коснитесь точки удара каратэ на другой руке. Точка удара каратэ находится на внешнем крае руки, на противоположной стороне от большого пальца.
Три раза вслух повторите команду установки, одновременно нажимая на точку удара каратэ. Теперь сделайте глубокий вдох!
Будьте готовы начать прослушивание! Вот несколько советов, которые помогут вам добиться правильной техники.
- Нажимайте сильно, но осторожно, как если бы вы барабанили по столу или проверяли дыню на спелость.
- Вы можете использовать все четыре пальца или только первые два (указательный и средний). Четыре пальца обычно используются на макушке, ключице, под мышкой… в более широких областях. На чувствительных участках, например вокруг глаз, можно использовать всего два.
- Коснитесь кончиками пальцев, а не ногтями. Звук будет круглым и мягким.
- Порядок постукивания начинается сверху и продолжается вниз. Вы можете закончить, вернувшись к макушке, чтобы завершить петлю.
Теперь нажмите по 5-7 раз на оставшиеся восемь точек в следующей последовательности:
Голова (TH)
Темя, центр и макушка головы. Нажмите всеми четырьмя пальцами на обеих руках.
Брови (EB)
Внутренние края бровей, ближайшие к переносице. Используйте два пальца.
Сторона глаза (ЮВ)
Твердая область между глазом и виском. Используйте два пальца. Аккуратно прощупайте эту область, чтобы не ткнуть себя в глаз!
Под глазами (UE)
Твердая область под глазами, которая сливается со скулой. Используйте два пальца на линии под зрачком.
Под носом (UN)
Точка в центре между нижней частью носа и верхней губой. Используйте два пальца.
Подбородок (КП)
Эта точка находится прямо под предыдущей и находится в центре между нижней частью нижней губы и подбородком.
Ключица (CB)
Постучите четырьмя пальцами чуть ниже твердого края ключицы.
Подмышки (UA)
На боку, примерно на четыре дюйма ниже подмышки. Используйте четыре пальца.
Голова (TH)
И туда, где вы начали, чтобы завершить последовательность.
Нажимая на каждую точку, повторяйте простую фразу-напоминание, например, «моя тревога», «мое интервью» или «моё финансовое положение».
Теперь сделайте еще один глубокий вдох!
- Теперь, когда вы завершили последовательность, снова сосредоточьтесь на своей проблеме. Насколько сильна тревога сейчас по сравнению с тем, что было несколько минут назад? Оцените его по той же числовой шкале.
- Если ваше беспокойство по-прежнему выше «2», вы можете сделать еще один раунд постукивания. Продолжайте нажимать, пока тревога не исчезнет. Вы можете изменить свое заявление об установке, чтобы учесть ваши усилия по устранению проблемы и ваше стремление к дальнейшему прогрессу. «Несмотря на то, что у меня осталось некоторое беспокойство, я глубоко и полностью принимаю себя». «Несмотря на то, что я все еще немного волнуюсь из-за этого интервью, я глубоко и полностью принимаю себя». И так далее.
- Теперь, когда вы сосредоточились на том, чтобы рассеять непосредственную тревогу, вместо этого вы можете поработать над созданием положительных эмоций.
Примечание. Этот подход отличается от традиционного «позитивного мышления». Вы не лукавите с собой. Вы не пытаетесь скрыть внутренний стресс и тревогу с помощью неискренних утверждений. Скорее, вы столкнулись с беспокойством и негативными чувствами и справились с ними, предлагая глубокое и полное принятие как своих чувств, так и самого себя. Теперь вы обращаете свои мысли и вибрации к мощному и позитивному. Именно это делает постукивание гораздо более эффективным, чем методы «позитивного мышления», которые многие из вас уже пробовали. Это не просто умственный трюк; вместо этого вы используете эти позитивные фразы и касаетесь, чтобы настроиться на очень реальную энергию позитива, утверждения и радости, которая скрыта внутри вас. На самом деле вы превращаете энергию своего тела в более позитивный поток, в более позитивную вибрацию.