Содержание
Как установить споты в натяжные потолки?
Хорошее освещение не только сохранит ваше зрение, но и позволит создать в комнате приятную и комфортную обстановку. Лучше всего, с этой задачей справится несколько спотов – точечных светильников, размещенных в нужных местах на потолке. С конструкциями из ГКЛ проблем не возникнет – монтаж такого освещения в этом случае не вызывает проблем. Однако, если у вас в квартире планируется установка натяжного покрытия, ситуация меняется кардинально – как установить споты в натяжные потолки знают далеко не все и этот момент нуждается в разъяснении.
В чем сложность
Прежде всего, еще на этапе разработки чертежей будущего потолка необходимо побеспокоиться о специальных конструкциях – закладных, к которым впоследствии будут крепиться сами светильники. На тонкую пленку или ткань ничего прикрепить не удастся и поэтому, необходимо создать площадки для фиксации светильников.
Кроме того, для установки точечных светильников потребуется прикрепить к натягиваемому покрытию специальные плотные накладки, которые обеспечат полотну защиту от расползания в местах разреза.
Эти же накладки предотвратят чрезмерный нагрев пленки во время работы светильников. Чаще всего, для приклеивания таких накладок используется специальное оборудования или особый клеевой состав, который найти в продаже непросто.
Также следует помнить, что прорезание полотна осуществляется после того, как оно будет полностью натянуто и любое неосторожное движение ножниц или ножа может привести к порче всего покрытия. Если данные сложности для вас не станут препятствием, то можно переходить к основному этапу – установке всех необходимых конструкций и самих приборов освещения.
Закладные
Крепления для осветительных приборов представляют собой специально предназначенные для этого конструкции. Они могут быть разных размеров и подбираются в соответствии с габаритами выбранных осветительных приборов. Обычно, это круглая плоская площадка, устанавливаемая на регулируемый по высоте подвес. В их установке сложностей практически не возникает.
Главное – максимально точно вывести уровень монтажа нижних краев всех площадок.
Они обязательно должны располагаться на одном уровне, как можно ближе к натягиваемому полотну. Однако, выпирать через покрытие они не должны – это частая ошибка при установке закладных.
Когда все площадки будут на своих местах, останется провести к местам подключения необходимые провода и натянуть сам потолок. После этого, можно начинать разбираться, как установить споты непосредственно в натяжные потолки и с какими сложностями предстоит столкнуться на этом этапе.
Работа с потолком
Наибольшие сложности возникают на этапе приклеивания армирующих накладок. Права на ошибку у вас нет – если кольцо приклеится не на свое место, удалить его уже не получится. Поэтому, сперва необходимо максимально точно определить положение закладных. Можно отметить места их расположения смываемым маркером. Когда все точки определены, по отметкам приклеиваются армирующие накладки.
Через некоторое время можно переходить к прорезанию отверстий – важно дать кольцам хорошо приклеиться.
Если все было сделано правильно, кольца надежно приклеены и все, что вам остается сделать – аккуратно вырезать внутреннюю часть. Разрез нужно сделать аккуратно, проводя ножом по внутренней стороне приклеенного кольца.
Далее необходимо вывести наружу провод, произвести подключение электрической части осветительного прибора и вставить его на свое место.
Пружинные фиксаторы должны зайти внутрь монтажной площадки и прижать устанавливаемый светильник к покрытию.
Следует помнить, что для галогеновых ламп необходимо установить термоизолирующей прокладку между корпусом спота и покрытием. После всех этих операций, ваши светильники будут на местах и готовы к использованию.
как самостоятельно установить светильники-споты — INMYROOM
Ремонт на практике
Встраиваемые светильники – удобное решение для современного интерьера и отличная альтернатива люстре с плафонами. Установить споты в натяжной потолок легко, особенно с нашей наглядной инструкцией
Удобство встраиваемых светильников оценили уже многие владельцы квартир: не нужно придумывать, куда спрятать провода, комнату можно осветить максимально эффективно – а количество моделей поражает воображение.
Установить споты самостоятельно можно за пару часов – понадобится стандартный набор инструментов и немного терпения.
Что вам понадобится: список инструментов
Общие принципы монтажа встраиваемых светильников
1. Прежде чем начать работу, отключите ток на распределительном щите вашего дома или квартиры. Проверьте наличие электрических кабелей в месте установки.
2. Соблюдайте минимальные расстояния безопасности. Высота под потолком – приблизительно 10 см, расстояние между лампой и легковоспламеняющимися материалами – 50 см, между трансформатором и лампой – 20 см.
3. Выберите место для установки прибора на потолке, отметьте круг, который надо вырезать.
Установка встроенных галогенных светильников направленного света
При установке галогенных светильников в натяжной потолок нужно иметь в виду максимально допустимую мощность: 20 Вт для ПХВ и 35 Вт для тканевых потолков. Минимальное расстояние от поверхности потолка до перекрытия – 6 см.
1. Подсоедините провода, находящиеся в подвесном потолке в клеммной колодке.
2. Подсоедините осветительный прибор к клеммной колодке.
3. Поверните патрон в гнезде на четверть оборота.
4. Вставьте в прибор стопорное пружинное кольцо.
Установка светильника направленного света под лампу накаливания
Лампы накаливания сильно нагреваются в процессе работы – это может быть опасно в случае с натяжными потолками. Нужно строго придерживаться рекомендаций относительно их максимальной мощности: 40 Вт для ПХВ и 60 Вт для тканевых потолков. Минимальное расстояния от поверхности потолка до перекрытия – не меньше 12 см.
Закрытые споты с лампами накаливания отлично подходят для помещений с высокой влажностью воздуха (ванной, душевой) – в них нет сложной электроники, выходящей из строя от влаги.
1. Поместите патрон в стакан (если патрон съемный).
2. Установите пружины (если они не установлены производителем).
3. Подсоедините провода из
подвесного потолка в патрон лампы.
4. Поверните пружины вверх, вставьте их в отверстие и протолкните стакан вверх.
5. Вкрутите лампочку в прибор. Включите общий выключатель и проверьте работу приборов.
Установка галогенного светильника низкого напряжения
Это наиболее распространенный вариант. Питание светильников низкого напряжения происходит от трансформатора с 220–240 В на входе, 12 В на выходе. Не забудьте проверить максимальную мощность лампы, указанную на приборе.
1. Подсоедините провода, находящиеся в подвесном потолке в клеммной колодке.
2. Подсоедините патрон лампы к клеммной колодке трансформатора (12 В), поместите его в подвесной потолок на расстоянии 20 см от лампы.
3. Поверните пружины вверх и вставьте светильник в отверстие.
4. Вставьте лампу в патрон и зафиксируйте ее в светильнике.
5. Вставьте в прибор стопорное пружинное кольцо в зависимости от комплектации.
Как правильно делать споттинг в тренажерном зале
Легко принять споттинг за то, что вы делаете, чтобы помочь своему партнеру по тренировке поднять штангу или принять правильную форму.
Но на самом деле это гораздо больше.
Дело в том, что самостоятельные тренировки — это хорошо, пока что-то не пойдет не так. И вы не узнаете, насколько серьезен исход, пока это не произойдет.
Зрения нет вместо предохранительных дуг. Споттинг поможет вам избежать потенциально опасных для жизни ситуаций. Нам всем нужно выйти за пределы своих возможностей, чтобы стать лучше.
Однако достижение этой точки мышечного отказа означает, что ваша нервно-мышечная система больше не может производить достаточную силу для преодоления определенного веса. Но когда вы тренируетесь, чтобы улучшить свою силу и нарастить мышечную массу, вы должны достичь этой точки, чтобы прогрессировать.
Так что, если вы не знаете, как правильно ошибиться, обнаружение не вариант, а необходимость.
Особенно при тренировках с более тяжелыми весовыми нагрузками.
Неважно, занимаетесь ли вы рамой для приседаний, жимом лежа или силовой клеткой, вы всегда должны тренироваться с кем-то, кто знает, как определить. Читайте дальше, чтобы узнать, как определить правильно.
Техника обнаружения зависит от того, что вы делаете. И, конечно же, количество необходимых указаний и поддержки варьируется от человека к человеку.
Главное — общаться и обязательно спрашивать человека, что ему нужно от вас, чтобы вы могли понять это правильно.
Прежде чем начать, спросите у своего атлета:
• Сколько указаний они хотят от вас — слишком мало указаний, и вы подвергаете человека риску получения травмы. Слишком много, и вы лишите их тяжелой работы.
• Сколько повторений они планируют сделать – это важно, чтобы знать, когда ожидать точку отказа. Если они делают одноповторный максимум, вам нужно быть особенно бдительным с того момента, как они снимут штангу со стойки.
Мы разделили ключевые моменты для основных упражнений ниже:
ПРИседания
• Положение рук – поместите руки прямо под их подмышки может присесть прямо за ними, не мешая их движению
• Следуя за штангой – , когда спортсмен начал приседать, рука страховщика должна следовать за приседающим, но не касаться его. Корректировщик должен быть подготовлен и готов подняться из-под подмышек, чтобы помочь сквоттеру подняться, если он потерпит неудачу. Особенно, если они обнаружат, что не могут вернуться в исходное положение. Таким образом, они могут прыгнуть без травм
ЖИМ ЛЕЖА
• Положение рук — используйте переменный хват, держа руки примерно на ширине плеч. Помните, что нельзя браться за гриф или мешать атлету.
• Подъем – помогите атлету снять гриф с упоров для грифа и положить его на грудь. Это помогает расположить штангу в лучшем положении для спортсмена и снижает потенциальную нагрузку на плечи, оставляя ему больше энергии для подъема
• Проверка — спросите своего атлета, все ли с ним в порядке и надежно ли он держит гриф
• Следит за грифом — когда атлет начинает жать, рука страховщика должна следовать за грифом, но не касаться его
• Повторная установка штанги – в конце сета, спросите, нужна ли им помощь в установке штанги.
ЖИМ ПЛЕЧАМИ СИДЯ
• Размещение веса – вам может понадобиться помочь атлету занять позицию до того, как он начнет. Проверьте, не нужна ли им ваша помощь в подъеме гантелей в положение жима от плеч.
• Положение рук – спросите, хочет ли атлет, чтобы вы поддерживали его запястья или локти. Если им нужна поддержка в локтях, поместите середину своих ладоней под их локти. Таким образом, корректировщик сможет подтолкнуть атлета, начинающего бороться. Если ему нужна поддержка вокруг его запястий, пристегните руки наручниками к его предплечьям, чтобы вы могли вмешаться, если ему понадобится помощь.0003
• Следуйте за ними — позвольте своему атлету взять на себя инициативу, а затем внимательно следуйте за ним, не касаясь его, если он специально не попросит об этом. Сохраняйте небольшой зазор около 2 см. Это означает, что если они потерпят неудачу, вы можете вмешаться и помочь
Самое важное, что нужно сделать, это связаться со своим атлетом, чтобы вы оба знали, чего ожидать.
• Сделайте что-нибудь, о чем лифтер вас не просил, если только он не собирается травмироваться. Они, вероятно, оценят, что корректировщик спас их в долгосрочной перспективе
• Отвлечься от споттинга. Вы хотите убедиться, что атлет не испытывает затруднений, и вы готовы помочь ему
• Помогайте в каждом повторении, если он об этом не попросит. Это лишает лифтеров их представителей
Чтобы узнать больше, следите за нами в Instagram @Mirafit Official и на нашей официальной странице Mirafit в Facebook.
Введите адрес электронной почты, чтобы подписаться на нашу рассылку новостей
Информационный бюллетень
Подпишитесь на нашу рассылку:
Теги: Тип упражнений > Сила
Как использовать точечные процедуры для борьбы с прыщами
перейти к содержанию
activePanel === ‘ace52b15-e5be-46c8-857e-d73e1c74f47f’ },
{‘categories__item—with-sub’ : true }]»>
activePanel === ‘bcf4279f-3478-4172-bdbc-d22fd77ef3a8’ },
{‘categories__item—with-sub’ : true }]»>Новостная рассылка
activePanel === ‘7a209740-8b7a-4cf1-91d8-1b95822742d6’ },
{‘categories__item—with-sub’ : false }]»>Скинпедия
перейти к содержанию
12 октября 2022 г.
Автор:
Сара Фергюсон | Skincare.com от L’Oréal
Поделиться этой страницей
Усвоить, в каком порядке наносить средства по уходу за кожей, может быть непросто.
И даже после того, как вы привыкнете к повседневным продуктам, таким как очищающее средство, тонер, сыворотка и увлажняющий крем, добавление в смесь средства для лечения прыщей может снова вызвать путаницу. Должны ли вы применять точечную обработку в качестве последнего шага в вашей рутине или в качестве первого для достижения максимальных результатов? Следует ли наносить увлажняющий крем поверх точечной обработки или вокруг нее? Чтобы ответить на все эти и другие вопросы, мы проконсультировались с доктором Хэдли Кинг, сертифицированным дерматологом и экспертом Skincare.com.
В каких случаях следует применять средства для точечного ухода за кожей?
Общее практическое правило заключается в том, чтобы наносить точечные средства на ночь после очищения и тонизирования, но перед нанесением сывороток и кремов. «Активные ингредиенты в точечном уходе, как правило, наиболее эффективны при нанесении на чистую кожу», — говорит доктор Кинг. Если вы нанесете точечное средство поверх более густой сыворотки, крема или масла для лица, «они могут разбавиться или не проникнуть в кожу», — добавляет она.