Штанга оперативная шоу: Купить Штанга оперативная ШОУ-15Э (ET-SHO117)

220 — штанга оперативная универсальная

Главная \ Контрольно-измерительные приборы и Автоматика \ Штанги оперативные \ ШОУ-220 — штанга оперативная универсальная

Назначение штанги оперативной универсальной ШОУ-220:

Предназначена для оперативной работы в электроустановках постоянного и переменного тока промышленной частоты напряжением до 220 кВ. Применяется для управления разъединителями и замены трубчатых предохранителей.

Описание штанги оперативной универсальной ШОУ-220:

Штанги изготовлены из стеклопластикового профиля СПКЭ-30/25. В базовой комплектации штанги покрыты эпоксидным лаком, но по желанию заказчика могут быть покрыты порошковой краской или термоусаживаемой трубкой.

Технические характеристики штанги оперативной универсальной ШОУ-220:

• 
  Описание

Назначение штанги оперативной универсальной ШОУ-220:

Предназначена для оперативной работы в электроустановках постоянного и переменного тока промышленной частоты напряжением до 220 кВ. Применяется для управления разъединителями и замены трубчатых предохранителей.

Описание штанги оперативной универсальной ШОУ-220:

Штанги изготовлены из стеклопластикового профиля СПКЭ-30/25. В базовой комплектации штанги покрыты эпоксидным лаком, но по желанию заказчика могут быть покрыты порошковой краской или термоусаживаемой трубкой.

Технические характеристики штанги оперативной универсальной ШОУ-220:

Назад

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Штанги изолирующие ШО, ШОУ

Срок доставки: 

5 — 15 дней

Цена:

По запросу

Штанги изолирующие ШО, ШОУ предназначаются для производства работ в электроустановках и на ЛЭП с напряжением более 1 кВ.

Выпускаемые модификации

Штанги изолирующие оперативные ШО позволяют производить оперативные переключения разъединителей, проверять соединения на ЛЭП и подстанциях, устанавливать разрядники и другие детали.

Штанги изолирующие оперативные универсальные ШОУ используются при проведении работ по замене трубчатых предохранителей, во время оперативных переключений разъединителей и другого.

Штанги изолирующие оперативные ШО выпускаются в нескольких модификациях, основным отличием которых является величина рабочего напряжения, указанная в маркировке изделия. В зависимости от рабочего напряжения штанги имеют различные габаритные размеры и массу. Рассчитанные на напряжение в 1, от 2 до 15 и от 15 до 35 кВ состоят из одного звена, а для работы при рабочем напряжении от 35 до 110 и от 110 до 220 кВ – два звена.

Основные особенности

Штанги выпускаются из электроизоляционного профильного стеклопластика, имеющего специальное электроизоляционное покрытие из атмосферной эмали. Для выполнения работ, каждая штанга оснащается рабочей частью, имеющей манипулятор с подвижными губками и специальным пальцем, для выполнения действий.

Комплект поставки

1. Штанга выбранной модификации — 1 шт.
2. Чехол — 1 шт.
3. Паспорт — 1 экз.

Электронные таблицы программы тактических штанг — 6 упражнений (2022)

Главная » Программы » 12-недельные программы пауэрлифтинга и силы » Шаблоны программ тактических штанг (оператор, зулу, масса и др. )

By Kyle Risley
Последнее обновление 11 апреля 2022 г.
Уровень опыта: средний
Недель: 12, 6
Периодизация: линейная периодизация может получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полную информацию

Это набор шаблонов для программы Tactical Barbell. Включены программы оператора, зулу, бойца, гладиатора, массы и серого человека — все в одной электронной таблице.

Тактическая штанга  необходима для чтения всем, кому нужна оперативная сила (например, военным, правоохранительным органам, пожарным и другим службам экстренного реагирования).

Обязательно ознакомьтесь с книгой на Amazon, если вы еще этого не сделали — это сделает ваши тренировки намного эффективнее (в чем смысл, верно?). Если вы не работаете в чисто тактической среде (т. е. в вооруженных силах, силах специального назначения) и заинтересованы в наращивании дополнительной мышечной массы (приведенные ниже программы не помогут в этом), ознакомьтесь с протоколом тактической массы со штангой.

Тактическая штанга: основная силовая тренировка для действующих спортсменов

24,99 $

Последнее и самое популярное издание знаменитой серии тактических штанг К. Блэка .

Магазин Amazon

Lift Vault получает комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

31.10.2022 22:02 по Гринвичу

Программирование с тактической штангой имеет множество разновидностей, и все они очень похожи. Все они выполняются в виде 3-недельных волн, когда интенсивность увеличивается, а объем уменьшается, прежде чем сбросить на 4-й неделе с немного более высокой интенсивностью, чем на 1-й неделе, после чего объем/интенсивность снижается в течение следующих 3 недель и достигает пика на 6-й неделе. Довольно просто. Ничего сексуального, но это работает.

Вот краткое описание каждой программы Tactical Barbell:

• Оператор
  • Оператор выполняет силовую программу 3 раза в неделю, тренируясь через день.
  • Вы будете тренировать приседания и жим лежа 3 раза в неделю. Подтягивания с отягощением выполняются 2 раза в неделю, а становая тяга — 1 раз в неделю.
  • Тренировка проходит в диапазоне от 70% до 90% от 1ПМ, работая в диапазоне повторений от 1 до 5. Это ваша силовая программа хлеба с маслом.
  • Проверяйте свой 1ПМ каждые 6–12 недель.
• Зулу
  • Zulu — это программа, похожая на Operator, но с некоторыми ключевыми отличиями. Зулу тренируется 4 дня в неделю и проводит 2 разных тренировки, которые чередуются на каждой сессии (A/B/A/B).
  • Все основные упражнения тренируются 2 раза в неделю, что означает, что здесь меньше приседаний и жимов лежа, чем у Оператора, но больше становой тяги и жима над головой (т. е. больше работы спины и плеч).
  • Диапазон подходов и повторений очень похож на оператор, если выбрана конфигурация «I/A». «Стандартная» конфигурация имеет немного меньшую громкость по сравнению с ней, но интенсивность не меняется. Как и у Оператора, интенсивность варьируется от 70% до 90%.
• Истребитель
  • Шаблон Fighter рассчитан на 2 дня в неделю, но вы будете выполнять приседания, жим лежа, жим над головой и становую тягу на каждой тренировке. Когда вы делаете от 3 до 5 подходов по 3 повторения с 90% вашего 1ПМ в 4 подъемах, это будут тяжелые тренировки.
  • Это хороший вариант для людей, у которых нет графика тренировок 3 или 4 дня в неделю.
• Гладиатор
  • Очень похож на Fighter, но тренируется 3 раза в неделю. Как и Боец, Гладиатор тренирует все 4 основных движения каждую сессию.
• Масса
  • Масса очень похожа на Гладиатора, но использует схему большего количества повторений (т. е. 4×6 вместо 5×5). Он также не увеличивает интенсивность до 95% на 6-й неделе, вместо этого программируя 4 подхода троек на 9-й неделе.0% от 1ПМ.
• Серый Человек
  • Это 12-недельная программа (все остальные рассчитаны на 6 недель), объем которой немного меньше, чем у других программ. Это также программа обучения 3 дня в неделю.

Содержание

• 1 Тактическая штанга: тренировочный максимум или реальный максимум на 1 повторение?
• 2 Таблицы шаблонов тактических штанг
  • 2.1 Похожие сообщения

Тактическая штанга: тренировочный максимум или настоящий 1 повторный максимум?

В книге рекомендуется использовать тренировочный максимум (90% от вашего истинного 1ПМ). Если вы впервые запускаете программы с тактической штангой, я бы рекомендовал использовать тренировочный макс. Многие другие успешные программы, в том числе 5/3/1 и GZCL, основаны на использовании тренировочного макс.

Если вы надеетесь выполнять эту программу неоднократно и продолжать увеличивать силу, тренировочный максимум поможет вам в этом. Увеличение повторений с 90% от истинного максимума каждые 3 недели не будет устойчивым для большинства лифтеров.

Электронная таблица позволяет выбрать тренировочный максимум или истинный максимум на вкладке «Ввод».

Электронные таблицы шаблонов тактических штанг

Выпадающие меню и ввод 1ПМ обеспечивают относительно простую настройку.

через форум Tactical Barbell

Коллекция шаблонов Tactical Barbell | LiftVault.com

Рубрики: 12-недельные программы, 6-недельные программы, Программы, Программа силовых тренировок
С тегами: 12-недельный план тренировок, 3-дневный план тренировок, 6-недельный план тренировок
Частота приседаний: 2, 3, 4
Частота жима лежа: 2, 3, 4
Частота становой тяги: 2, 3
Частота жима над головой: 2, 3, 4

О Кайле Рисли

Кайл Рисли основал Lift Vault в 2016 году чтобы облегчить поиск отличных программ по пауэрлифтингу. С тех пор сайт разросся и включает сотни программ для силовых тренировок, бодибилдинга, олимпийской тяжелой атлетики и многого другого. В настоящее время он живет в Массачусетсе и продолжает соревноваться в пауэрлифтинге.

Как создать успешное руководство по эксплуатации бара

Руководство по эксплуатации бара представляет собой набор документов, контрольных списков, руководств, рецептов (например, рецептов самогона или рецептов летних коктейлей) и любой другой важной информации о вашем баре. Вместе они отражают стандартные рабочие процедуры вашего бара или СОП бара. Руководство по эксплуатации бара поможет вам управлять баром и установить правильные стандарты для вашего бизнеса. Поддержание актуальности и актуальности — одна из многих важных обязанностей бармена. Это также поможет вам разобраться в ваших процессах, рассказать о видении вашего бара, а хороший менеджер бара будет использовать его для обучения вновь нанятого персонала (официантов и всех остальных).

Типовое руководство по работе в баре должно включать стандартные рабочие процедуры и ресурсы для обучения.

Стандартные рабочие процедуры для баров (СОП для баров)

Начните свое руководство с таких задач, как процедуры открытия и закрытия бара, контрольный список обязанностей бармена, контрольный список уборки бара и руководство по инвентаризации бара. Подготовьте этот документ так, как будто он предназначен для вновь нанятых сотрудников, и используйте его для их обучения.

Процедуры открытия и закрытия

В этом разделе опишите, как открывать и настраивать бар днем ​​и закрывать его ночью. Мы рекомендуем включить контрольные списки всех необходимых задач, которые ваши сотрудники должны выполнить, когда они проходят процесс. Вы можете начать с загрузки нашего бесплатного шаблона контрольного списка открытия и закрытия бара.

Ежедневная, еженедельная и генеральная уборка

Чрезвычайно важно поддерживать чистоту и порядок в баре для гостей в течение дня. В своем руководстве для барной стойки задокументируйте чистящие средства, процедуры и графики для вашего бара, а затем обучите им свой персонал. Создайте контрольный список всех действий по уборке бара и включите его в руководство по эксплуатации бара. Таким образом, вы можете легко просмотреть их в конце дня, чтобы убедиться, что все задачи решены должным образом. От проверки того, что вещи были убраны после счастливого часа, до общей уборки после подачи основного блюда, все это должно быть там.

Совет: один из способов поддерживать чистоту в баре или ресторане — использовать QR-коды в ресторанах. Особенно для цифровых меню.

Уровни номинала

Понимание запасов на уровне номинала является важным аспектом управления баром. Уровни номинала очень часто меняются в зависимости от работы и потребностей вашего бара или ресторана. Поэтому мы рекомендуем сохранить форму, которую вы используете для заказа полного списка спиртных напитков в баре. Уровни номинальной стоимости слева и количество предметов, которые вам нужно заказать, справа. Делая это, вы можете легко просмотреть количество товаров, которые вы заказали в предыдущие недели, когда это необходимо. Вы также можете показать своим сотрудникам, как заказывать инвентарь в ваше отсутствие.

Порядок обслуживания

Очень важно, чтобы вы уделили время подробному описанию порядка обслуживания в вашем баре. Это поможет создать согласованность между всеми вашими сотрудниками, когда они будут обслуживать ваших гостей. Будьте очень конкретными и описательными. Начните с того, когда клиент впервые входит в ваш бар, и с того, как ваш персонал должен приветствовать и рассаживать его. Затем перечислите все обязательные действия, которые должны быть предприняты после.

График и метод инвентаризации

Независимо от того, проводите ли вы инвентаризацию самостоятельно или поручаете время от времени персоналу, в руководстве для барной стойки должен быть указан график и процедура инвентаризации спиртных напитков. Это поможет убедиться, что вы каждый раз проводите инвентаризацию правильно. И упростите обучение своих сотрудников, когда вы хотите, чтобы они взяли на себя эту ответственность. Вы можете скачать нашу инвентарную ведомость спиртных напитков, чтобы облегчить себе жизнь.

Ресурсы для обучения персонала

Должностные инструкции

Соберите должностные инструкции для каждой должности и отсортируйте их в соответствии с должностными обязанностями. Например, вы можете перечислить их по иерархии, начиная с владельцев бара и менеджеров бара. Разработайте инструкции по обязанностям бар-менеджера и стандартной зарплате бар-менеджера. Затем вниз к сменным лидерам и барменам, коктейлям и официантам. Выделите основные задачи и опишите процессы, используемые для выполнения каждой задачи, включая все необходимые ресурсы. Вы также можете включить каталог сотрудников с контактной информацией каждого.

Процессы адаптации

В этом разделе задокументируйте процесс адаптации нового персонала бара. Вы можете начать с самых основных потребностей и закончить самыми тонкими, но обязательно обратите внимание на следующее:

Соответствие

Это самый основной аспект каждой работы. Раздел соответствия должен включать основные правила, политику и юридические процедуры на рабочем месте. Перечислите стандартный дресс-код и процедуры регистрации, а также любые правила, о которых должен знать ваш персонал.

Разъяснение

Потратьте время, чтобы разобрать описание работы и требования к новым сотрудникам. Перечислите общие ожидания, которые вы возлагаете на них, и то, что они могут ожидать от своей работы. Вы также можете включить сюда краткую информацию о структуре вашего бара: кто отвечает и перед кем они будут отчитываться во время своих смен.

Культура

Корпоративная культура очень важна, потому что сотрудники более продуктивны, когда им нравится проводить время на рабочем месте. Расскажите немного о культуре вашего бара и о том, каковы официальные нормы. Как оценивается трудовая этика? Как оценивается ваш персонал? Какого лидерства ваши сотрудники могут ожидать от вас и их руководителей?

Учебные материалы и ресурсы

Очень важно иметь четкое руководство по обучению для новых сотрудников. Включите любые материалы и ресурсы, которые вы хотите, чтобы ваши сотрудники прошли, когда они начинают и продолжают работать в вашем баре. Это могут быть письменные материалы, которые ваши сотрудники могут прочитать и вернуться к ним, или практические процедуры, которые вам необходимо продемонстрировать. Это могут быть даже семинары, которые вы хотите, чтобы они посещали, чтобы отточить свои навыки. Эти материалы не должны быть ограничены только вашими новыми сотрудниками, но должны быть доступны и для ваших нынешних сотрудников. Мы рекомендуем добавить больше в список и всегда думать о любой возможности повысить квалификацию вашего персонала. Это в конечном итоге поможет вашему бизнесу в долгосрочной перспективе.

Единые стандарты

Перечислите все обязательные предметы, которые ваши сотрудники должны иметь при себе перед началом смены. Нравится правильный наряд и необходимые принадлежности (ручки, блокноты и т.д.).

Аварийный протокол

И последнее, но не менее важное: приложите протокол, которому ваши сотрудники должны следовать в случае чрезвычайной ситуации.